Cześć, mam 20 lat, staż 3 lata (1,5roku siłowni). Przez te 3 lata cały czas szedłem do przodu i z masą i z siłą, jednak bardzo powoli, ćwiczę 3 lata a jeszcze nie wycisnąłem 100kg na klate,ale to co się teraz dzieje to jest dramat, spadła mi siła zwłaszcza przy wyciskaniu z 70kg na serie na 55kg to tego nie mam chęci do treningu i budzę się [...]
hmm mam problem...w poneidzialek bylem na silowni i cwiczylem klate...robie tez cykl z kretka i mam tez diete (+odzwyki)..noale mnejsza z tym problem jest w tym...ze mnei bola miesnie (klatka plus pachy zaraz kolo klatki) bola mnei tyko wtedy jak np chcialbym sie rozciagnacbo jak jestem normalnie to nie...i jeszcze jedno jednego cyca mam wiekszego [...]
Witam. 3 razy w tygodniu robie trening na rzezbe na silowni i po tym 15 minut aerobow, w trakcie treningu pije carbo nie za duza dawke. 4 dnia w tygodniu robie tylko aeroby 45-60 minut. Czy jest sens potem pic carbo albo jakis izotonik czy darowac sobie? Pzdr!
Mam pytanie, mianowicie mam 16 lat, cwicze okolo roku i chcialbym zaczac przygode z suplementacja. Na silownie chodze z wujkiem, ktory nie dawno kupil aminokwasy bcaa mega caps 1100 z olimpu i wyrazil chec podzielenia sie nimi. Poza tym, ze 3 razy w tyg jestem na silowni uczeszczam do szkoly sportowej, gdzie dosc intensywnie trenuje pilke nozna. [...]
Witam ... Ostatnio z powodów osobistych miałem trzymiesięczną przerwę od siłowni ... Teraz chciałbym wrócić do regularnych treningów... Moje pytanie brzmi: Czy mogę się brać za stary plan HST ze starymi maxami( najwyżej wydłuże o jeden tydzień mikrocykl na 15 powtórzeniach) ??? Czy może przez najbliższe 3-4 tygodnie walnąć ogólnorozwojówkę po czym [...]
Witam!Mam problem. Mam złamaną kość śródręcza. Dzisiaj byłem u lekarza, prześwietlenie, pobieranie krwi a jutro zabieg operacyjny będę miał włożony w rękę jakiś pręt Jak myślicie ile w takim przypadku nosi się gips? Po jakim czasie będę mógł wrócić do ćwiczeń na siłowni? Z góry dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - s340 w dniu 2007-11-14 [...]
[...] odnosnie dawkowania,nie wiem czy to prawda ze niby 2 kapsy tego kre-alkalynu odpowiadaja 10g mono,fakt jest taki ze chwala za oceanem.Więc chcialem laczyc tak: DT: rano 2KA przed treningiem 4KA po treningu 5CR DNT: rano 2KA w godinach tr:5 CR Nie wiem czy to dobre rozwiazanie.Dodam jeszcze ze dieta jest.Staz na silowni 1.5 roku.Jest to 2 cykl.
Witam. Po prawie rocznej przerwie na siłowni postanowiłem wznowić treningi. Zostało mi jeszcze parę odżywek i pozapominałem co jak i do czego. Posiadam takie oto specyfiki. - białko Ostrovia WPC 80 - MaxCarb (Trec) - Nitro Bolon 2 (Trec) - Glutamine Xplode Powder Doradzi mi ktoś jak to się dawkowało (od rana do wieczora, w dni treningowe i nie [...]
witam wszystkich na początku chciałbym powiedzieć że jestem nowy i nie jestem doświadczony w tego typu sprawach ale przejdźmy do rzeczy, mianowicie ćwiczę na siłowni na masę i gram w piłke nożną 2x w tyg po 2h w związku z tym pytanie do was czy przed treningami w piłkę muszę brać jakieś suplementy żeby nie spalić mięśni ps: Dieta jest ułożona nie [...]
mam ogromna prosbe do kogos kto sie zna na dobrych planach cwiczen czy moglby mi napisac dobry rozklad na cwiczenia pon-sob na silowni z mozliwymi odpowiednikami "domowymi".mam 175cm i 60kg.I do tej pory niecwiczylem,prosze o dolaczenie jakis informacji po ilu tyg przerwa(jak sie odbywa , bo jestem TOTLALNIE ZIELONY, wiec macie pole do popisu ! Z [...]
Witam , wiek- 21 waga- 86 wzrost- 185 bf- koło 23-24 % pewnie cel- redukcja staż na siłowni - brak Czy bez doświadczenia, fbw by traktor 3 razy w tygodniu , będzie dobrą opcją na redukcję dla amatora ? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku / wyciąg [...]
Witam, czy ktoś próbował ten produkt? Codziennie pracuje po 8 godzin i kiedy mam zmiane 10-18 ziewam na siłowni i jestem lekko przemęczony i znużony, bardziej psychicznie niż fizycznie.Aktualnie mam przerwe między cyklami, zażywam vigor plus i tabletki na stawy, dieta też jest. Prosze o porady, dziękuje z góry i pozdrawiam.
Witam serdecznie jestem po 20-stce,mam okolo 195 cm wrzrostu oraz waze 110kg ( tak jestem na redukcji :) ) Moim problemem jest to,że mimo moich wspomnianych gabarytów wyciskam jedynie około 55 kg na 8-9 razy. Co może być powodem tego,ze tak leży u mnie siła ? oraz w jaki sposób mógłbym ją zauważalnie poprawić,proszę o porady. PS: nie bawię się w [...]
Witam mam 15 lat, trenuję kolarstwo szosowe jeżdżę 90km 3x w tygodni i 17km 3x w tygodniu. chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia typu przysiady na mięśnie ud czy wzniosy na mięśnie łydek. ale czy to nie zaburzy mojego rozwoju, toznaczy czy od takich ćwiczeń będę dalej rósł. no ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczeni i po ile seri. proszę o [...]
Cztery razy w tygodniu trenuje na siłowni, dwa razy sztuki walki od 20-21:30, mam ułożoną dietę na mase, ale nie uwzględniając sztuk walki bo dopiero zaczynam i teraz pytanie co dać w diecie po treningu, chodze spać tak o 24 i przed snem jem twaróg z oliwą, albo odżywke białkową z mlekiem, jeżeli dzięki tym treningom zjechał bym troche z brzucha [...]
Witam mam prośbę, najpierw jednak krótkie info: waga 80 wzrost 172 staz na silowni 4 lata 24 lata wczesniej brane przedtreningowki(nie liczac jablczanu i mon) to SAW X2 i tutaj moje pytanie: chciałbym abyście doradzili mi po kilka fajnych przedtreningówkach w każdym z dwoch podpunktów, z góry więlkie podziękowanie 1) przedtreningówki bez limitu [...]
zapraszamy na treningi w Gliwicach ul. Franciszkańska 2 (dzielnica Trójkąt), sala Ewangelickiego Towarzystwa Edukacyjnego, poniedziałek 18:00-19:00 wtorek, czwartek 18:00-19:30 później jeszcze dobijamy się na naszej małej siłowni ;) choć myślę, że po treningu możesz nie mieć na to już energii... :P pierwszy trening zawsze FREE ! cywilizowana [...]
Siema!z pasa zgubiłem już 4cm!trzymam diete, ale momentami jest ciężko!ciężko pracuje na siłowni i staram się!w styczniu planuje pierwszy cykl.początkowo chciałem wziąć 15x susta i 15x wino.a co myślicie jakbym zrobił tak: 10x susta 10x deka 10x wino???3 tyg po ostatnim strzale clomid.pozdr.
Siema kupiłem ostatnio odzywki na mase : Controlled Labs - Green MAGnitude - 835 g NITRO - Future Weight GNR 7kg SFD PURE BCAA - 500 g UNIVERSAL NUTRITION Daily Formula (witaminki):-D :-D wszystko cacy ale mam problem z dawkowaniem ;/ gdy wezme wszystkie suple jedno po drugim zaczyna mnie mdlic na siłowni moze macie jakies rady odnosnie [...]
Czesc, mam pytanie. Jestem na redukcji, mam 198/90, jest to redukcja ze względu na duży procent bodyfatu, przyjąłem 2500kcal, 220g białka, 300g węgli i 70-85g tłuszczu. Czy w kontekście utraty tłuszczu i jednocześnie ćwiczenia na siłowni, ma znaczenie czy spożywam białka zwierzęce lub roślinne, a w kwestii tłuszczów tłuszcze nasycone i [...]
